na rzeźbę

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:125 -udo:nie wiem -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:45% -węglowodany:45% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:na rzezbe 9. CEL CYKLU:definicja rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

po pierwsze ankieta żebyśmy coś o Tobie wiedzieli żęby dobrze doradzić http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html po trzecie na rzeźbe to nie jest trening tylko dieta, ale żeby [...]

a ja mam pytanie jak mam dietę na rzeźbę to wtedy sie je okolo 4g białka. I wtedy to jest wysoko białkowa dieta i nie szkodzi zdrowiu??

tu masz wszystko! http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-_koszty-t360499.html ps. 60kg i na rzeżbe??? sorki za określenie ale

Trening na rzeźbe nie istnieje, od tego decyduje deficyt kaloryczny + aeroby. Wolniejsza faza negatywna, narazie odpuść.

Napisałem Ci coś chyba nie czytasz tego co napisałem... Trening na rzeźbe nie istnieje.

ty no dobra wezcie kur.... mi powiecie o co chodzi????? chce miec dobre białko na rzezbe i nie wiem jakien wybrac to coś doradzcie:) jakie lepiej wiecej kasy i miec 5 kg SP 80 czy zrobic mieszanke jak mówięm ? Pozdro

Jest dobry trening i diea ec odzyek na pewno nie zmnuesz Moj cykl na rzezbe tez bedzie tak wygladal

i co zrobic po takim cyklu na rzezbe np. 6 tygodniowym - lzejszy trening, regeneracja czy moze znowu masa? chcialbym wiecej sie wyrzezbic nic po cyklu 6 tyg. I ain't a killa but don't push me

wiem wiem....ale juz 2miechy Ciwcze na silce i cykl planuje zrobic za40dni tylko juz sie dowiaduje zeby zakupic soczki:)a na rzezbe to tylko nogi cwicze

Okej, te dane starcza Panowie czy nie? - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy Fotka tutaj (już tu kiedyś była): http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=stantak.jpg&res=medium Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się [...]

ja tam w zadnej sytuacji bym nie brał termala spalanie tłuszczu zalezne jest nie tylko od branych supli dieta z ujemnym bilansem kcal trening na rzezbe wieksza ilosc powtórzen w serii,mniejszy ciezar

spoko diete z ujemnym bilansem, aeroby, trening na rzezbe mam od 3 miesiecy jednak nigdy nie mialem 10kg nadwagi a od miesiaca nie zeszlo mi nawet 1kg tluszczu. mimo ze obcielem kalorie o kolejne 200. Chodzi o to ze poprostu zawsze mialem problem z otluszczona klatka mimo ze reszta byla ok. Waze 69kg przy 174cm wzrostu.

wyskoczył jak filip z konopi,bujnij sie do odzywniania niech ułoza ci pozadna dietke,natespnie do trenningu dowiedz sie cocnieco o ternnigu na rzezbe,potem moze jakies odzyweczki,ale to juz nie wtym dziale

mozesz pic cole light... jak wspomnial deejavu niektorzy stosuja ja przy dietach na rzezbe...

Wielkie dzieki Panowie jak sie wyrzezbie troche to wrzuce foto. Wszystkiego najlepszego wam zycze. Uff dzisiaj pierwszy w zyciu trening na rzezbe :)

eee bez obrazy Haro ale przy 175cm i 76kg wagi z obwodem klatki 105 nie wyobrazam sobie jakoś tej strasznie masywnej klaty-- chyba że wogóle nie ćwiczysz pleców a co do klaty to może trening na rzeźbe ?? bo pompkami za dużo nie zdziałasz pozdro

poniewaz ćwicząc klatke rozgrzewasz tricepsy i potem nie musisz ich jusz "od nowa" ćwiczyc, bowiem wystarczą 2 a nie standardowe 3 cwiczenia. ćwicząc klatke z bicepsami i plecy z tricepsami ćwiczysz biceps i triceps 2 razy w tygodniu, poniewaz przykładowo: raz ćwiczysz biceps z plecami i raz z klatką. Identycznie jest z tricepsami. Jak [...]

na rzeźbe to dieta i aeroby.

thx za info . A czy BCAA również buduje masę mięśniową czy jest bardziej jako suplement na rzeźbę ?